miesien obszerny boczny

[...] ćwiczę w domowych warunkach do dyspozycji podstawowy sprzed problem polega na tym iż zewnetrzna strona ud rozwija sie slabo i wiekszosc pracy w wiekszosci cwiczen przejmuje miesien obszerny przysrodkowy i miesnie proste zas obszerny boczny pozostaje w tyle ,spotkalem sie z ustawianiem nog wasko i rownolegle lecz nie zmienia to duzo w moim [...]

1.Mięsień naramienny 2.M. piersiowy większy 3.M. czworoboczny 4.M. mostkowo-obojczykowo-sutkowy 5.M. zginacz nadgarstka łokciowy 6.M. zginacz powierzchniowy palców 7.M. zginacz promieniowy nadgarstka 8.M. ramienno-promieniowy 9.M. dłoniowy długi 10.M. nawrotny obły 11.M. ramienny 12.M. trójgłowy ramienia 13.M. dwugłowy ramienia 14.M. [...]

nie wiem czy nie byłoby dobrze przerzucić się na przysiad przedni- z kolanami zwróconymi prosto przed siebie, ew. minimalnie na zewnątrz rozstaw stóp... mięsień obszerny przyśrodkowy nie wygląda najgorzej, natomiast zewnętrzna część czworogłowych już troszkę odstaje, obszerny boczny jest zdaje się najslabszy. poza tą jedną zmianą trening wydaje [...]

1. Mięsień brzuchaty łydki 2. M. płaszczykowaty 3. M. strzałkowy długi 4. M. strzałkowy krótki 5. M. zginacz długi palców 6. M. piszczelowo tylni ( ścięgno ) 7. M. pośladkowy średni 8. M. pośladkowy wielki 9. M. przywodziciel wielki 10. M. półścięgnisty 11. M. obszerny boczny 12. M. smukły 13. M. dwugłowy uda 14. M. półbłoniasty [...]

Może troszkę ładniejszy przykład...;) 1.Mięsień naramienny 2.M. piersiowy większy 3.M. czworoboczny 4.M. mostkowo-obojczykowo-sutkowy 5.M. zginacz nadgarstka łokciowy 6.M. zginacz powierzchniowy palców 7.M. zginacz promieniowy nadgarstka 8.M. ramienno-promieniowy 9.M. dłoniowy długi 10.M. nawrotny obły 11.M. ramienny 12.M. trójgłowy [...]

1) Jaki rozstaw nóg i stóp (szerokość rozkorku i ustawienie stóp na zew i wew) angazuje najlepiej w przysiadzie i w ćw na suwnicy skośnej: a) równomiernie cały mięsień b) wew. jego część c) zew. część (obszerny boczny) Szerokie rozstawy,angażują wewnętrzne części.Wąskie wejdą w " bok" ,np. vastus lateralis,a to spora części nogi. Tylko że sprawa [...]

/SFD/Images/2016/8/21/979edfd1cca243f587c6c8214bc506cc.jpg Czas na podsumowanie Progres Testu, poand 3 miesiące budowania masy z Hi-Tec Nutrition. Serdecznie chciałem podziękować Hi-Tec Nutrition, Kamilowi za możliwości udziału w Progres Teście oraz bardzo cenne wsparcie suplementacyjne, które z pewnością się przyczyniło do postępu. Dziękuję [...]

[...] ćwiczę w domowych warunkach do dyspozycji podstawowy sprzed problem polega na tym iż zewnetrzna strona ud rozwija sie slabo i wiekszosc pracy w wiekszosci cwiczen przejmuje miesien obszerny przysrodkowy i miesnie proste zas obszerny boczny pozostaje w tyle ,spotkalem sie z ustawianiem nog wasko i rownolegle lecz nie zmienia to duzo w moim [...]

Domęczenie części nadkolanowej bo słabo się rozwija w porównaniu do reszty a przy tym nadanie jej kształtu bo wygląda jak klucha.Wydaje się, że dołożenie ciężaru byłoby bardziej pomocne niż te 3 kg na wyciągniętych rękach. Przysiady jak najniżej wskazane a ciężar zbliżony do maksymalnego na 10p załatwi sprawę w czasie treningu nóg bez szukania [...]

Jakie cwiczenia zaangazują glownie miensien obszerny boczny uda; poprawia szerokosc nogi patrząc z przodu ?bo mam rozwienieta ta czesc blisko kolana ale wraz ku gorze miesien robi sie coraz wezszy jak go poszezyc w gornych i srodkowych rejonach.Jakie ulozenie stop itp zeby szlo w udo na szerokosc Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-02-06 [...]

nie można uwzględniać czworogłowego jako całości. wg badań np. obszerny boczny ma 30% czerwonych a przyśrodkowa "łezka" już 65%. coś w tym jest na pewno, bo większości na przedramiona/łydki/barki czy brzuch wchodzi właśnie większa liczba powt. nie mniej myślę, że każdy mięsień powinien dostać i bodziec siłowy i z większym zakresem. w [...]

najlepsza droga do uniewidocznienia miesni jest obtluscic sie smacznego! peees, chodzi o miesien czworoglowy uda, dokladnie o obszerny boczny Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2007-02-08 13:46:48

Przysiady ze sztangą zwiększą cały mięsień czworogłowy, więc też obszerny boczny, ale są specjalne ćwiczenia na odwodziciele- np leżysz na boku- podnosisz nogę do góry, stoisz bokiem przy ścianie i odwodzisz udo, najlepiej jakbyś wykonywała to z oporem, np-taśmy, ciężarki mocowane na rzep do kończyny.

Colter troche za ciężko chcesz zacząć , zrób sobie tak : klatka - wyciskanie ( wybierz jedno - mogą to być hantle czy też sztanga - musisz nauczyć się wyciągać jak najwięcej z jednego żeby móc powiedzieć że naprawde coś ci dało , bo wiesz możesz zrobić tysiące nawet powtórzeń w kilkuset ćwiczeniach i wciąż mieć siły - ale będzie to jedynie [...]

1.półsciegniasty 2.dwugłowy uda-głowa długa 3.pośladkowy wielki 4.pośladkowy średni 5.napinacz powięzi szerokiej 6.czworogłowy-obszerny boczny 7.dwugłowy,głowa krótka 8.dwugłowy głowa długa 9.empty..:) 10. mięsień smukły PK_Kaczor -1,5 pkt-zaliczone nocnykur -3,5 pkt-powtarza szkołę,chyba ze zadanie domowe zrobi bezbłednie :) AO11 -2,5 pkt-jak [...]

Malo miecha, duzo wody i fatu. Po redukcji mozna by porozmawiac. Jedynie czworoboczny grzbietu oraz miesien uda - obszerny boczny cos tu stanowia. Reszta odstaje dosc mocno.

A głupie pytanie, ale można "wstrzelić" się między głowy mięśnia? Tzn. między mięsień Prosty uda, a obszerny boczny?

Ostatnio zaobserwowałem problem z wyćwiczeniem szpagatu i postarałem się tu napisać kilka słów na ten temat. Jak wiadomo wyskokiego kopnięcia nie wykona się jeżeli się nie umie zrobić szpagatu.Zamieszcze najlepszy trening jaki znam TRENING ELASTYCZNOŚCI Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki oparte [...]

Tutaj macie po polskiemu(2 wersje), może się teraz ktoś pofatyguje przetłumaczyć na polski *Cybergenics* był pierwszy brać pod uwagę całe czynniki szkolenia, dii i dodatek (dodaje) do skończonego systemu. One mają intensywny i JA rzeczywiście oznaczam (zamierzać; mieć na myśli) intensywne wykonanie programu, który daje niektóre (pewna ilość; [...]

Ale który mięsień chcesz uwidocznic?Obszerny przysrodkowy/boczny/prosty uda?